Aamiaisvaihtoehdot

 määrä kcal  
Kaurahiutale 1 dl = 30 g 1 dl 105
   
 

 

 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
Omena, 1 kpl iso 230 g 95
Ananasmurska 1 prk = 227 g 1 prk 138
Maito, rasvaton 2½ dl 95
Raejuusto, rasvaton 100 g 80
Jugurttiseos rasvaton + kreikkal. 2 dl 170
Jugurtti, rasvaton, maustamaton 2 dl 88
Jugurtti, kreikkalainen 10%  2 dl 252
Viili, 1%  2 dl 82

Leipää

    
Reissari= 1 kpl = 30 g 30 g 69
Marskinleipä 20 g 48
Kestileipä 20 g 46
Paahtoleipä 20 g 47
Paahtoleipä, iso  30 g 70
Vehnäsämpylä 40 g 147
Sämpyläruudut 30 g 60
Hapankorppu= 1 kpl = 10 g 10 g 30
Ruisnäkkäri 16 g 50
Seesam-näkkäri = 1 kpl=10g 10g 34
Riisikakku  6,6 g 25
Sieni-sipulipiirakka  100 g 162
Kajalanpiirakka= 1 kpl = 70 g 70 g 99
Kanelikorppu 20 g 83
Korvapuusti 50 g 156
Kaurakeksi,  1 pieni 1 kpl 24
Leivän päällyste    
Rasva 40 %  = 1 annos 5 g 5 g 18
Mini Lätta 28% = 1 annos 5 g 5 g 14
Juusto Linessa (Light) 20 g 40
Juusto, Polar 15 %, viipale=10 g 10g 26
Juusto, Arkijuusto 24% 10 g 33
Saira-kalasäilyke 60 g 157
Silli maustekastikkeessa, 1 pala 10 g 25
Keitetty kokolihaleike= 1kpl=10g 10 g 10
Maksamakkara HK 10 g 23
Lihahyytelö 10 g 8
Kananmuna, 1 kpl = 50 g 50 g 72

 

Kalat

    

Graavilohi

 100 g 180
Kirjolohifilee 100 g 165
Lohifilee paistettu 100 g 221
Lohifilee savustettu 100 g 127
Sardiini 100 g 120
Silli maustekastikkeessa 100 g 245
Tonnikala vedessä 100 g 97

 

Keitot

    
Bors-keitto= 42g => 5 dl 5 dl 139
Hernekeitto 2 dl 192
Juureskeitto 2 dl 70
Kaalikeitto, nautaa - ei perunaa 2 dl 100
Kalakeitto 2 dl 120
Pinaattikeitto 2 dl 134
Pinaattikeitto pussista= 84g=1 l 5 dl 159
Purjoperunasosekeitto 2 dl 78
Minestrone pussista = 84g=1 l 5 dl 87

Salaatit

    
Italiansalaatti  100 g 180
Perunasalaatti 10 % 100 g 150
Sienisalaatti 100 g 107
Tonnikalasalaatti 100 g 96
Rosolli ilman silliä 100 g 39
Lihat    
Broilerinkoipi, paistettu, nahaton 100 g 162
Broilerin fileesuikale marinoitu 100 g 180
Broilerin fileesuikale maustamaton 100 g 110
Broilerin paistijauheliha 100 g 128
Broilerin rintaleike nahkoineen 100 g 149
Broilerinfilee leike 100 g 100
Jauheliha nauta, 17% rasvaa 100 g 228
Jauheliha sika-nauta 22% rasv. 100 g 262
Jauheliha, kevyt 7% rasv. 100 g 140
Jauhelihapihvi sika-nauta 100 g 249
Kalkkunafilee 100 g 105
Karjalanpaistiliha 100 g 156
Naudanlihapihvi  grillattu 100 g 156
Naudanlihapihvi  paistettu 100 g 196
Pekoni, paistettu 100 g 515
Porsaan ulkofile 100 g 110
Sianliha filee 100 g 144
Sianliha, raaka kinkkusuikale 100 g 130
Lisuke    
Makaroni/spaghetti keitetty 200 g 186
Kananuudelit, keitetty 200 g 284
Peruna, keskikok. 1 kpl = 110 g 110 g 61
Perunamuussi vajaa 2 dl 159
Peruna paistettu 200 g 270
Sienet paistettuna 100 g 96
Riisi, keitetty  200 g 270
Jauhelihakastike nautaa 17% rasvaa 100 g 147
Maitokastike 100 g 68
Paistettu sipuli 100 g 102
Juomat    
III-olut  ½-litran tölkki   500 g 210
III-olut   1 pullo 330 g 140
Siideri, kevyt 4,7% iso tölkki 500 g 175
Siideri, kevyt 4,7%  pikku tölkki 330 g 117
Lonkero, kevyt 4,7% iso tölkki 500 g 150
Lonkero kevyt 4,7% pikku tölkki 330 g 100
Viini, kuiva 12 cl (pieni) 120 g 80
Valkkari makea 12 cl 120 g 116
Katso lisää juomien kaloretita