|
Suunnittele ateriat käyttäen apuna alla olevaa
taulukkoa
|
|
avokado |
keitetyt porkkanat |
herkkukurkku |
käsitelty
maissi |
herkkusienet |
pasta |
kaali |
peruna |
kahviherneet |
punajuuri |
kuivatut pavut |
valkoinen
riisi |
kukkakaali |
|
kurkku |
|
lehtisalaatti |
|
linssit |
|
paprika |
|
parsakaali |
|
parsakaali |
|
purjo |
|
raaka porkkana |
|
retiisi |
|
tomaatti |
|
vihreät pavut |
|
|
|
SUOSI |
VÄLTÄ |
liha |
ankanliha |
jauhoiset makkarat |
broileri |
lihapyörykät |
hevosenliha |
terriini, jossa jauhoja |
kalkkuna |
mureke, jossa jauhoja |
kana |
siipikarjan nahka |
keittokinkku |
liian rasvainen liha |
kestomakkara |
|
kinkku |
|
lampaanliha |
|
lihahyytelö |
|
maksapasteija |
|
munuaiset |
|
naudanliha |
|
pekoni |
|
poronliha |
|
sianliha |
|
sydän |
|
vasikanliha |
|
|
|
SUOSI |
VÄLTÄ |
kala |
anjovis |
leivitetty kala |
graavilohi |
|
hummeri |
|
kampela |
|
katkaravut |
|
kaviaari |
|
made |
|
makrilli |
|
mustekala |
|
sardiinit |
|
savulohi |
|
seiti |
|
silli |
|
tonnikala |
|
turskanmaksa |
|
turskanmaksa |
|
|
|
|
|
SUOSI |
VÄLTÄ |
muut tuotteet |
hillosipulit |
ketsuppi |
juustot |
krutongit |
kalakeitto |
Maizena |
keitetyt munat |
munkit |
mozzarella |
ohukaiset |
munahyytelö |
perunajauho |
munakas |
piiraat |
munakokkeli |
pizzat |
oliivit |
pullat |
pikkelsi |
sokeri |
ranskalainen kastike |
teollinen majoneesi |
sipuli |
toastit |
suolakurkut |
voitaikinaleivonnaiset |
|
|
|
|
|
|
|
Viikon ruokalista
(alle 1.500 kcal)