Laihdutus ja painonhallinta  
 

 

 

Laihdutussivuston sisältö:

1500 kalorin ruokalista

Alkoholin kalorit

Dieettiruokareseptit

Hiilari-taulukko

Kaloritaulukko

5:2-laihdutus

VHH-dieetti

Viikon ruokalista

Kaloreita ateriaryhmittäin

Tulosta ruokapäiväkirja

Jouluruokien kalorit

 

LIIKUNTA:

Kahvakuulatreenit

Vatsaliike

Zumba video

Selkä- vatsalihasliikkeitä

 

 

Viikon ruokalista

(alle 1.500 kcal)
  • Pääsiäisruno
  • Pääsiäiskortti
  • Hauskoja pääsiäistoivotuksia
  • Pääsiäistervehdys hauska
  • Pääsiäiskuva
  • Pääsiäisen tervehdykset
  • Hauskaa pääsiäistä
  • Pääsiäiskortit
  • Pääsiäisrunoja
  • Kevät runo Eino Leino
  • Hyvää pääsiäistä huumori
  • Pääsiäistoivotukset
  • Pääsiäiskuvat
  • Kevät runo
  • Hauska pääsiäisruno
  • Pupujussi runo
  • Pääsiäisloru
  • Pääsiäisruno Eino Leino
  • Uskonnollinen pääsiäisruno
  • Birgitmummu pääsiäinen
  • Hauskoja pääsiäisrunoja

    • RUNO JUHLAPÄIVÄÄN

     

    Ruoan sisältämä energia

     

     

    Kaloritaulukko

    Hae ruoka-ainelistalta tuotteen energiamäärä -

    kcal-määrä on ilmoitettu sekä annosta kohti, että

    100 grammalle.

     

    Ruokia

    Kun suunnittelet päivän ruokavaliota, tästä

    apua eri tuotteiden (aamiaisen, leivän, salaatin....)

    valintaan.

     

     

    Kevyitä laihdutusruokia

    Kokkaa kevyitä aterioita. Täällä muutamia helppoja ja hyviä ruokia - suolaista ja makeaa.

     

     

    Liikunta:

     

    LIIKUNTA PAINONPUDOTUKSEN TUEKSI        

    Kahvakuulatreenit

    Zumbaamalla hoikaksi

    Vatsa litteäksi

    Jumppaohjeet

     

     
     

     

    Porsaita äidin oomme kaikki...ainakin joulunaikaan. Joulusta pitää ja saa nauttia, kun muistaa kohtuuden.

    Käypä katsomassa jouluherkkujen nauttimisohjeet

    painonvahtaajan joulusivulta!
       

     

     

     

     

    Asiasanat: Laihdutus, laihduttaminen, laihis, laihdutuskuuri, laihdutusohjelma,

    dieetti, dieetit, dieetti ohjelma, dieetti ruokavalio, ruokavalio, painonhallinta