Dieettiruoka - laihdutusruoka

Terveellistä ja täyttävää ruokaa - laihduttajan

kevyet dieettiruokareseptit

 

 

 

Kevyt laihduttajan ruoka: 

Herkuttele maukkaalla dieettiruoalla, täältä löydät ohjeet

 

 

  Klikkaa ruokanimeä ruokaohjeeseen  
 

 

 

 

kcal / 100 g 

 
     
 

Aamiaismuffinsit   153 kcal/ hh1,5 g

 

Aurajuusto-juuresvuoka  66 kcal / hh 4,6 g

 

Broilerikastike  124 kcal / hh 2,0 g

 

Broilerivuoka  146 kcal  / hh 6,9 g

 

Italianpata  146 kcal  / hh 9,7 g

 

Jauhelihaherkkusienet 106 kcal / hh 1,2 g

 

Jauhelihamunakoisot  68 kcal / hh 5,5 g

 

Kalakaviaari ja keitetty peruna 240 kcal

 

Kesäkurpitsa 80 kcal / hh 3,3 g

 

Kesäkurpitsalasagne 145 kcal / hh 6,6 g

 

Kesäkurpitsaveneet 174 kcal / hh 3,2 g

 

Kinkkuhyydykekakku  90 kcal

 

Kirjolohta mikrossa 180 kcal / hh 0,5 g

 

Kreikankävijän musaka  132 kcal / hh 8,3 g

 

Kukkakaali-parsakaaligratiini  108 kcal / hh 9,11 g

 

Makaronilaatikko 95 kcal / hh 8,9 g

 

Mantelikala  183 kcal / hh 17,4 g

 

Marjarahka  57 kcal / hh 5,5 g

 

Nuudeli-tonnikalasalaatti 85 kcal / hh 3,4 g

 

Seitigratiini  120 kcal / hh 2,4 g

 

Sinihomejuustolla täytetyt tomaatit 85 kcal / hh 5,0 g

 

Vihersalaatti  56 kcal / hh 3,6 g

 

Kastikkeet  salaattikastike  65 kcal

 

 

 

Makean nälkään

 

Ananasrahka  67 kcal  / hh 6,7 g

 

Kevyt mehukeitto  18 kcal  / hh 4,8 g

 

Porkkanakarkit  35 kcal / hh 5,6 g

 

Suklaavanukas  65 kcal / 100 g

 

Uuniomenat + kastike   50 + 77 kcal / 100 g

 

Valion sokerittomat mehukeitot  9 kcal / 100 g = 18 kcal / 2 dl

 

 

 

KATSO

1.500 kaloria päivässä ruokavalio

500 kaloria päivässä

 

 

Aterioiden kalorit

Suunnittele ateriat käyttäen apuna alla olevia kaloritaulukoita ja kevytruokaohjeita.

 
 
 
 

 

Laihdutussivuston sisältö:

1500 kalorin ruokalista

Alkoholin kalorit

Dieettiruokareseptit

Hiilari-taulukko

Kaloritaulukko

5:2-laihdutus

VHH-dieetti

Viikon ruokalista

Kaloreita ateriaryhmittäin

Tulosta ruokapäiväkirja

Jouluruokien kalorit

 

LIIKUNTA:

Kahvakuulatreenit

Vatsaliike

Zumba video

Selkä- vatsalihasliikkeitä

 

  • Pääsiäisruno
  • Pääsiäiskortti
  • Hauskoja pääsiäistoivotuksia
  • Pääsiäistervehdys hauska
  • Pääsiäiskuva
  • Pääsiäisen tervehdykset
  • Hauskaa pääsiäistä
  • Pääsiäiskortit
  • Pääsiäisrunoja
  • Kevät runo Eino Leino
  • Hyvää pääsiäistä huumori
  • Pääsiäistoivotukset
  • Pääsiäiskuvat
  • Kevät runo
  • Hauska pääsiäisruno
  • Pupujussi runo
  • Pääsiäisloru
  • Pääsiäisruno Eino Leino
  • Uskonnollinen pääsiäisruno
  • Birgitmummu pääsiäinen
  • Hauskoja pääsiäisrunoja

  • RUNO JUHLAPÄIVÄÄN

    Suositut hakutermit
    Syntymäpäiväonnittelut
    Syntymäpäiväruno
    Kauneimmat syntymäpäiväonnittelut
    Syntymäpäivä onnittelut naiselle
    Hauska onnitteluruno miehelle
    Synttäriruno
    Hauska syntymäpäiväruno
    Syntymäpäiväkortti
    Syntymäpäivä runo pojalle
    Onnitteluruno lapselle
    Kauneimmat vauvarunot
    Eino Leino tunnetuimmat runot
    Runo eläkkeelle jäävälle
    Onnittelu ristiäiskorttiin
    Lyhyitä muistolauseita kukkavihkoon

     
     

     

     

     

     

    Asiasanat: Laihdutus, laihduttaminen, laihis, laihdutuskuuri, laihdutusohjelma, laihdutusruoka,

    dieetti, dieetit, dieetti ohjelma, dieettiruoka, dieetti ruokavalio, ruokavalio,

    ruokavalio ohjelma, laihdutusruoka resepti, dieettiruokaresepti